こんにちは！スモールジム浅草橋・東日本橋店の遠藤です。いつもご利用いただきありがとうございます😊 皆様は朝起きた後、太陽の光を浴びていますか？ 何気ないことですが、その日の眠りに関わってきたりします。 人間の身体が眠たくなり始めるのは朝日光を浴びてから15時間後からといわれています。...
こんにちは！スモールジム浅草橋・東日本橋店の遠藤です。いつもご利用いただきありがとうございます😊 コラーゲン、皆さまも一度は耳にしたことがある言葉だと思います。 化粧品などでよく使われる言葉というイメージでしょうか？ 実はこのコラーゲン体内のタンパク質の3分の1を占めています。...
こんにちは！スモールジム浅草橋・東日本橋店の遠藤です。いつもご利用いただきありがとうございます😊 朝に歯を磨かれてますか？ イエスの場合タイミングはいつですか？ オススメは起床後すぐです。 起床後の口の中は1日で1番汚い状態だからです。 口の中はなるべく乾燥させないのがgoodです👍...
こんにちは！スモールジム浅草橋・東日本橋店の遠藤です。いつもご利用いただきありがとうございます😊 気分が落ち込んだ時、少しのことでイライラしてしまう時、喜びが感じにくくなった時 そんな時は寝ましょう！ 睡眠不足だと感情をコントロールしにくくなったり、 楽しい、嬉しいなどのポジティブな感情も感じにくくなります。...
こんにちは！スモールジム浅草橋・東日本橋店の遠藤です。いつもご利用いただきありがとうございます😊 良い睡眠のためには、入浴のタイミングも大切だったりします。 入浴は寝る90〜120分前までに済ませておくのがgoodです。 人は寝る時に身体の熱を放散することで、良い睡眠につくことができます。 つまり体温が低い状態になっています。...
こんにちは！スモールジム浅草橋・東日本橋店の遠藤です。いつもご利用いただきありがとうございます😊 身体を休めること、回復させることの基本は睡眠をとることです。 世の中には「 疲れが取れる」とうたうサプリメントや健康法、ストレス発散法などがありますね。 もちろんそれらも効果はありますが、十分な睡眠をとった上での話です。 睡眠はいわば土台！...
こんにちは！スモールジム浅草橋・東日本橋店の遠藤です。いつもご利用いただきありがとうございます😊 身体を回復させる方法の１つに入浴があります。 温かいお湯に浸かることによって、身体と血液循環を良くしてくれます。 でも実は身体を洗う時にも血液循環にアプローチすることもできます。 身体を洗う時、汚れを落とすために擦りますよね。...
こんにちは！スモールジム浅草橋・東日本橋店の遠藤です。いつもご利用いただきありがとうございます😊 適切な睡眠時間、これは人によって若干の差があります。 一般的には7時間〜8時間ですが、これより短くてもOKという人やもっと寝ないとダメという人もいます。 ショートスリーパー、ロングスリーパーというやつですね😊...
こんにちは！スモールジム浅草橋・東日本橋店の遠藤です。いつもご利用いただきありがとうございます😊 気持ちよく寝るためには、1日を気持ちよく過ごすことが大切です。 楽しい、嬉しいと感じた時に出るホルモン(ここでは幸せホルモンとします)これが睡眠の質を上げてくれます。 起きてから15時間が勝負！...
2023/03/09
こんにちは！スモールジム浅草橋・東日本橋店の遠藤です。いつもご利用いただきありがとうございます😊 良い状態を保つには体だけでなく心のケアも必要です。 ストレスとの付き合いかたですね。 ストレス解消のオススメは 5感に良いことをする！ です👍 具体的には 視覚→美しいものを見る 聴覚→好きな音楽を聴く 味覚→美味しいものを食べる...
