今年こそはダイエットしよう！
と考えている方々がたくさんいらっしゃると考えます。
そこで
知っていてもらいたい4つのこと！
①運動のみでは痩せられない
全く痩せないわけではないですが、
運動のみで痩せようとするのはかなり自分の時間を
使わないといけなくなります。
体は食べたもので作られているので
食事がポイントになってきます。
②短期ダイエットは体への負担がすごい
「飲むだけで〇㎏減った！」
「5日間で細くなるトレーニング！」
などをインスタやYouTubeで見かけると思いますが
もし可能だとしても短期ダイエットに頼りすぎてしまうと
生理不順や
なかなか治らない肌荒れに悩まされることになります。
③脂肪1㎏落とすのは簡単ではない
「体脂肪1㎏」落とすには7,200kcal消費する必要があります。
(ウォーキング35時間ほど必要)
体内の水分は変動しやすいので
体脂肪ではなく「体重1㎏」落とすことは結構簡単にできます。
➃諦めモードは痩せにくい
「できる気がしない...」だと
もちろん痩せにくくなってしまいますし
「食べてしまったからもういいや」よりも
「美味しかったから明日から頑張ろう」の方が
断然痩せやすくなります。
諦めない気持ちが大事です！
