【ご飯の食べ方】
意識したこと、ありますか？
まずは、
□食前に水を飲む(白湯だと◎)
□野菜から食べ始める
□たんぱく質を必ず取り入れる
□1割減らして、よそう
□13分以上かけると満足感up！
□週1回は自分へのご褒美OK！
この中でも特に意識して欲しいことは...
→13分以上かけると満足度up！
早食いだと満足感もなく食べ過ぎてしまいます。
満腹中枢が刺激され13分頃から
お腹いっぱいだと認識し始めます。
噛む回数も自然と増えるので
13分はかけて食べてみてください！
【ご飯の食べ方】
意識したこと、ありますか？
まずは、
□食前に水を飲む(白湯だと◎)
□野菜から食べ始める
□たんぱく質を必ず取り入れる
□1割減らして、よそう
□13分以上かけると満足感up！
□週1回は自分へのご褒美OK！
この中でも特に意識して欲しいことは...
→13分以上かけると満足度up！
早食いだと満足感もなく食べ過ぎてしまいます。
満腹中枢が刺激され13分頃から
お腹いっぱいだと認識し始めます。
噛む回数も自然と増えるので
13分はかけて食べてみてください！
