こんにちは！スモールジム浅草橋・日本橋店の遠藤です。いつもご利用いただきありがとうございます😊
本日は睡眠の質を下げてしまう行動について
疲れた身体を回復させるもの、それは睡眠ですよね
良い睡眠のために皆さまには睡眠の時間と質を意識していただきたいです。今回は質について。
寝る前にスマートフォンは使いますか？
ほとんどの方がYesだと思います。
実はこの行動が睡眠の質を下げてしまうのです
スマートフォン(テレビ、PCも)から発せられる光！
ブルーライトと言われるものです。
これが非常に強力なもので、太陽光と似たような作用を持っています。
我々の身体は夜中になるにつれ徐々にお休みモードになります。回復するためですね
しかしこの光を浴びると私たちの脳が「今は昼間だ！」錯覚してしまい、カラダを活動モードにしてしまいます。
結果睡眠の質が下がります
対策として、寝る前はスマホを見ないこと！(最低でも30分前にはストップしたいです)
ネット、SNS、動画視聴は朝でもできる！夜はささっと寝てしまおう！
ではまた次回リアルでお会いしましょう👋
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