こんにちは！スモールジム浅草橋・東日本橋店の遠藤です。いつもご利用いただきありがとうございます😊
気持ちよく寝るためには、1日を気持ちよく過ごすことが大切です。
楽しい、嬉しいと感じた時に出るホルモン(ここでは幸せホルモンとします)これが睡眠の質を上げてくれます。
起きてから15時間が勝負！
この15時間の間に幸せホルモンをいっぱい出すと気持ちよく寝れますよ♪
1日を暗い気持ちで過ごすと睡眠の質は下がってしまいます。睡眠の質が下がると疲れが取りきれず気持ちが沈んでしまう、、、
これは悪循環ですね。
そうならないためにもポジティブに生活することはとても大切です。
質の良い睡眠のためには寝る前でなく、日中の行動も関係してくるのです。
ではまた次回リアルでお会いしましょう👋
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スモールジム浅草橋・東日本橋店では
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