こんにちは！
もうすぐ6月で梅雨の季節になります。
雨が降ったり、天候が崩れそうになると頭痛などの体調不良に悩まされる人がいますが、その原因として『天気痛』と呼ばれる症状があります。
天気痛とは、耳の奥にある内耳の気圧センサーが気圧の変化を感知するときに、過剰に反応することで自律神経のバランスが乱れて体調不良になると言われています。
そこで気象の変化に負けないように自律神経を整える生活習慣として下記のようなものがありますので実践してみたらどうでしょう。
・朝起きたら、朝日を浴びる（朝日を浴びることで体内時計が整います）
・毎日朝食をとる（脳と体がしっかりと目覚め、体内リズムを整えます）
・日中に軽い運動をする（日中の活動量が増えると睡眠物質がたまり、熟睡できるようになると言われています）
・ぬるめの湯で入浴する（ぬるめの湯は身体への負担が少なく長くつかることでリラックス効果がでます）
・起床時間と就寝時間を一定にして質の良い睡眠をとるようにする（質の良い睡眠をとると生活リズムが整います）
