皆さん、こんにちは！
スモールジム浅草橋・東日本橋店です。
東京は蒸し暑い日が続いていて、今日も外で立っているだけで汗が噴き出してきます。
皆様も熱中症には十分にお気を付けください。
さて、今日はいま流行りの「サウナ」についてご紹介したいと思います。
いわゆる「サ活」なんて言葉も生まれて、関連グッズもたくさん見かけるようになりました。
今日は、ちょっとしたコツでさらに効果的にサウナを楽しめる方法をご紹介いたします！！
サウナは多くの人が簡単にできる「ストレスの緩和」方法であり、現代社会において
ストレスは健康に大敵と言える存在です。
是非、サウナに興味ある方はこれから紹介する５つの方法をお試しください。
①目を閉じて、ゆっくり呼吸をする
②呼吸に意識をする。鼻から吸ってゆっくりと口から出す。
③サウナ室内の空間どこか一点に意識集中する
④適度なクールダウン（外気で涼む、冷水につかる）
⑤しっかりと水分補給をして、ゆったりと余韻に浸りましょう。
「サウナ浴」のコツを身につければ、日頃の「過度なストレス」の緩和ができ、「サウナ」の楽しさもさらに実感できて一石二鳥です！
今週末は是非、サウナ浴を試してリフレッシュしてみてはいかがでしょうか(^^♪
では、また！
