こんにちは！スモールジム浅草橋・東日本橋店です。いつもご利用いただきありがとうございます。
本格的な暑さになってきましたね。
今日も熱中症対策である水分補給についてです。
夏になると水分の補給が非常に重要ですが、ついつい水分をしっかりとることができない場合があります。
身近にある食べ物からの水分補給もできますので水分の多い食べ物とその栄養素を知っておくと便利です。
〇スイカ
スイカの水分量はなんと92％以上あります。
栄養素は、ビタミンCやカリウム・カロテン・シトルリンなどが含まれています。
ビタミンCは、健康な皮膚や粘膜の維持にとても必要な栄養素です。
肌にうるおいやハリを与え、紫外線から守る働きをします。
〇きゅうり
スーパーなどで簡単に入手でき、値段も安価な食べ物です。
家庭菜園で作る事もできます。
栄養素は、ビタミン、ミネラル、食物繊維も含まれています。
〇トマト
トマトの水分量は90%くらいあります。
こちらもスーパーなどで簡単に入手でき、値段も安価な食べ物です。
家庭菜園で作る事もできます。
栄養素は、リコピンが多く含まれています。
このリコピンは抗酸化作用がありますので動脈硬化など生活習慣病の予防が期待されます。
水分が多く含まれている食べ物を3つ書きましたが他にはズッキーニなどもあります。
運動も大事ですが、食生活もキチンと管理して暑い夏を乗り切りましょう！
スモールジム浅草橋・東日本橋店では食事管理など豊富な知識があるトレーナーが指導しています。
お気軽にご相談ください。
