こんにちは！スモールジム浅草橋・東日本橋店です。いつもご利用いただきありがとうございます。
連日の猛暑ですが皆さんは如何お過ごしでしょうか？
今日は夏にぴったりな「プールダイエット」についてご紹介します。
◇プールダイエットとは？
比較的に体への負担が少なく、消費カロリーも多く、天気の影響をあまり受けません。
・体への負担が少ない
水の中では浮力が働きますので膝・腰など関節の負担が軽くなります。
・消費カロリー量が多い
目安の消費カロリーは参考値として以下になります。
クロール 約1,200カロリー
平泳ぎ 約650カロリー
ジョギング 約500カロリー
ウォーキング 約180カロリー
※1時間程度運動した場合の消費カロリーです。 年齢・性別によって異なります。
・天気の影響を受けない
屋内プールの場合、天気や気温などあまり影響を受けずに済みます。
運動に適した環境でダイエットに取り組む事が可能です。
・泳げなくても平気
通常のウォーキングなどと違って水の中では圧力がかかります。 水圧です。
水圧によってウォーキングだけでも体に抵抗(負荷)がかかりますので、屋外で同じ距離をウォーキングした時と
比較してもより効果的に運動が出来ます。
腕をしっかりと振りながら、大きな歩幅で歩きましょう。
メリットが多い「プールダイエット」ですが注意点がありますので覚えておいて下さい。
・体を冷やさない
長時間水の中にいるわけなので必然的に内蔵まで冷えてしまい血流が悪化します。
筋肉も冷えてしまいますので機能が低下してしまいます。
温水プールなどが理想ですが適度に休憩し、運動後はなるべく体を温めるようにしましょう。
スモールジム浅草橋・東日本橋店では食事管理など豊富な知識があるトレーナーが指導しています。
お気軽にご相談ください。
