こんにちは！
スモールジム浅草橋・東日本橋店です。
今回は、スモールジムのトレーニングでも使用している「フォームローラー」についてお話したいと思います。
フォームローラーは、肩・首をはじめ脚、お腹・二の腕まわりなどの全身の筋肉を効果的にケアできる
優れたアイテムです。全身をケアして体全体のコンディションを整えることで、結果的に気になる箇所にも効果を発揮する仕組みです。
『肩・首が気になるからその周辺をケアしていたのに効果がなく、後々調べてみたら実は胸まわりに原因があった』ということもあり得ます。
その点、フォームローラーは全身をケアするアイテムなので、体全体を整えることで気になる場所をはじめ、あらゆる悩みの改善が期待できます。
＜3つのポイント＞
・全体を一気にケアするのではなく、パーツを細かく分けて行う
・「30秒の圧」と「前後 or 上下、左右のローリング」
・かける時間の目安は「1パーツあたり60～120秒」
フォームローラーの種類も様々で、サイズも大小ありますし、振動するものもありますので
気に入ったものを是非、お試しください！
気になる使い方については、担当トレーナーに聞いてみてください(^^♪
トレーナーによっても使い方が異なると思いますので、いろんなトレーナーに聞いてみるのも楽しいですよ♪
それでは、また(^-^)
