食事管理 · 2023/11/20

こんにちは！スモールジム浅草橋・東日本橋店です。いつもご利用いただきありがとうございます。 皆さんはお菓子といえばどんなお菓子を想像しますか？ チョコレート、ケーキ、スナック菓子、お煎餅、アメ・・・など様々なお菓子がありますね。 そんなお菓子ですが、「炭水化物と脂質が多い」や「カロリーが高い」、体によくない成分が含まれている？　...

健康維持 · 2023/11/08

こんにちは！ スモールジム浅草橋・東日本橋店です。 秋になり、気温が下がってくると湿度も低下し、空気が乾燥する季節に気を付けたいのが細菌やウイルスによる感染症です。 そこで今回は、免疫力をアップさせる食事について解説します。病気に負けない体作りをしたい方は、毎日の食生活から見直してみましょう。 免疫力とは？...

食事管理 · 2023/10/30

こんにちは！スモールジム浅草橋・東日本橋店です。いつもご利用いただきありがとうございます。 今日は「セサミン」についてご紹介します。 ★セサミンとは セサミンとは「ゴマ」に含まれている特有の成分です。 ゴマが体に吸収されて肝臓に届くと、肝臓の酵素によって代謝されることでその構造が変化します。...

健康維持 · 2023/10/25

こんにちは！ スモールジム浅草橋・東日本橋店です。 今日は、隠れ肥満についてです。 実は、見た目は細くても肥満に該当する人が増えています。隠れ肥満の人は、一見すると太っているようには見えませんが、体内にはたくさんの内臓脂肪がついている状態です。...

ダイエット · 2023/10/23

こんにちは！スモールジム浅草橋・東日本橋店です。いつもご利用いただきありがとうございます。 今日は「玄米ダイエット」についてご紹介します。 「玄米ダイエット」とは、普段食べている白米から玄米に置き換える事によりカロリーの制限やトレーニングなどの 運動をする必要がなく、比較的簡単にダイエットが出来ると考えられています。 〇玄米とは...

健康維持 · 2023/10/18

こんにちは！ スモールジム浅草橋・東日本橋店です。 今回のお題は秋は体調を崩しやすい？ その理由と健康管理についてです。 秋に体調不良が起こりやすい理由は？ 初秋は寒暖差が激しく、日中は夏のように暑く朝晩は冷え込むという日が多くあります。1日の温度差に体が対応できず、頭痛や疲労感に悩まされます。...

2023/10/16

こんにちは！スモールジム浅草橋・東日本橋店です。いつもご利用いただきありがとうございます。 今日は「血中酸素濃度」についてご紹介します。 〇血中酸素濃度とは 血液中にどれくらいの酸素が含まれているかを示す値です。 この値を測ることで、肺がしっかり機能して酸素を取り込めているかどうか調べられます。 血中酸素濃度の正常値は94～95％以上です。...

健康維持 · 2023/10/05

こんにちは！スモールジム浅草橋・東日本橋店です。 今回は踵にあるツボに焦点をあてたいと思います。 【かかとの真ん中は安眠、生殖器】 ・失眠穴というツボになります。神経を穏やかにするため眠気を誘うことで知られます。また、生殖器に対応する反射区でもあるので、婦人系の悩みに効果があるといわれています。 【かかとの端より少し内側の部分は腰】...

健康維持 · 2023/09/27

こんにちは！スモールジム浅草橋・東日本橋店です。 足裏には約60～70も存在しています。今回は、そのなかでも土踏まずにあるツボに焦点をあてたいと思います。 なぜ、土踏まずかと言えば夏で弱った内臓系のツボが集まっているからです。...

2023/09/25

こんにちは！スモールジム浅草橋・東日本橋店です。いつもご利用いただきありがとうございます。 皆さんは「青汁」についてどのようなイメージをお持ちですか？ 苦い　マズイ　ニオイがきつそう　健康にはいいかも　年配の方が飲む　そんな感じでしょうか。 そこで今日は「青汁」についてご紹介します。 ★青汁とは？...