健康維持 · 2023/05/10

こんにちは！スモールジム浅草橋・東日本橋店の遠藤です。いつもご利用いただきありがとうございます😊 あまりご飯を食べていないのに太ってしまう、、、 たくさん食べたはずなのに元気が出ない、、 そんな時はもしかしたら身体が食べ物をうまく代謝できていないのかもしれません。...

健康維持 · 2023/05/03

こんにちは！スモールジム浅草橋・東日本橋店の遠藤です。いつもご利用いただきありがとうございます😊 栄養は急性的なものでなく慢性的なものです。 どういうことかというと、栄養による身体の変化はすぐには現れないということです。 身体の変化が現れるのに約半年かかると言われています。...

健康維持 · 2023/04/26

こんにちは！スモールジム浅草橋・東日本橋店の遠藤です。いつもご利用いただきありがとうございます😊 以前お伝えした5代栄養素(タンパク質、炭水化物、脂質、ビタミン、ミネラル)は必須栄養素とも言われています。 つまり毎日必ず摂らなければならないということです。(必須ですからね👍)...

健康維持 · 2023/04/18

こんにちは！スモールジム浅草橋・東日本橋店の遠藤です。いつもご利用いただきありがとうございます😊 より良いからだづくりのためには、栄養バランスの取れた食事をするのが大切です。 バランスの良い食事とは5大栄養素を摂ることです。 タンパク質、炭水化物、脂質、ビタミン、ミネラルです。 　 一般的に不足しやすいのが タンパク質、ビタミン、ミネラル...

健康維持 · 2023/04/12

こんにちは！スモールジム浅草橋・東日本橋店の遠藤です。いつもご利用いただきありがとうございます😊 今回はサプリメントの活用について サプリメントは有益なものですが、それに依存するのはあまり良くありません。 まずサプリメントは栄養補助食品であり、代替食品ではありません。 1日の食事の中で摂りきれなかった栄養素を補填する役割を持ちます。...

食事管理 · 2023/04/05

こんにちは！スモールジム浅草橋・東日本橋店の遠藤です。いつもご利用いただきありがとうございます😊 カロリーを摂り過ぎる、カロリーが不足している。 この２つでは意外にもカロリーが不足している方が身体に悪影響だったりします。　 見た目を良くしようと食事を過度に制限すると身体に負荷がかかってしまいます。 車を想像してみてください...

食事管理 · 2023/03/22

こんにちは！スモールジム浅草橋・東日本橋店の遠藤です。いつもご利用いただきありがとうございます😊 「プロテインパウダーはどれを飲めばいいのか」とご質問いただきました🙏　 最近いろんな種類のものがあり、どれがいいのか迷ってしまいますね。 私からは 極論どれでも良いですが(毎度この答えをしている気もしますが笑笑)安いものがオススメです👍...

トレーニング · 2023/03/15

こんにちは！スモールジム浅草橋・東日本橋店の遠藤です。いつもご利用いただきありがとうございます😊 「プロテインパウダーは水と牛乳どちらでわったほうがいいのか？」という質問をいただきました🙏 私からは どちらでもOKです👍 大切なのはプロテインを飲んでいることです。 1日のタンパク質必要量は決められており、多くの人が足りていないです。...

食事管理 · 2023/03/08

こんにちは！スモールジム浅草橋・東日本橋店の遠藤です。いつもご利用いただきありがとうございます😊 本日は食事の回数について 最近では食事回数について様々な意見があり、どれが良いのか混乱してしまいますね。 食事回数自体には正解はなくて、、、 極論1日に必要な栄養素を摂れば食事の回数は何回でもOKです👍...