こんにちは！スモールジム浅草橋・東日本橋店の遠藤です。いつもご利用いただきありがとうございます😊 当ジムでトレーニングされた後は夜更かしせず寝てほしい！という思いがあります。 それはなぜか？ 加圧トレーニングを行ったあとだからです。 加圧を行うと成長ホルモンが体内に大量分泌されます。 この成長ホルモンが眠りの質を良くしてくれます。...
こんにちは！スモールジム浅草橋・東日本橋店の遠藤です。いつもご利用いただきありがとうございます😊 本日はストレッチの秒数について 柔軟性を高めるには筋肉を伸ばした状態、姿勢を一定時間キープする必要があります。 時間としては30秒！ 30秒以下だと柔軟性を高める効果が少し弱まってしまい(効果はあります)...
こんにちは！スモールジム浅草橋・東日本橋店の遠藤です。いつもご利用いただきありがとうございます😊 本日はストレッチを行うタイミングについて ストレッチは身体が温まった時に行っていただくのが良いです。 具体例だと 運動後 お風呂上がり この２つです。 身体が温まると筋肉への血流量が増え、柔らかくなります。...
2023/04/19
こんにちは！スモールジム浅草橋・東日本橋店の遠藤です。いつもご利用いただきありがとうございます😊 本日はストレッチの頻度について ストレッチは毎日行っていただくのが理想です。 筋肉は身体を動かすと使われ、縮んでしまいます。 トレーニングなどで力を出す時だけでなく、歩行時、立ってる時や座っているだけでも筋肉は使われているんですね...
こんにちは！スモールジム浅草橋・東日本橋店の遠藤です。いつもご利用いただきありがとうございます😊 本日はストレッチについてのお話🙏 ストレッチにはほぐす、伸ばすの2種類タイプがあります。 皆さまにレッスンの最初で行っていただいてるのが伸ばすストレッチ 最後に行っていただいているのがほぐすストレッチです。...
こんにちは！スモールジム浅草橋・東日本橋店の遠藤です。いつもご利用いただきありがとうございます😊 運動の効果！と聞くとどのようなイメージがありますか？ 疲れにくくなる！ 筋肉がつく！ などでしょうか？ 実は脳にも良い影響を与えたりします。 運動することで脳組織や神経組織に多く血液がまわるようになります。...
こんにちは！スモールジム浅草橋・東日本橋店の遠藤です。いつもご利用いただきありがとうございます😊 トレーニングをされた後、「気持ちよかった」「スッキリした」というお声をいただきます🙏 これはなぜ起こるのか🤔 どのような運動するにしても、少し疲れるなと感じますよね。...
こんにちは！スモールジム浅草橋・東日本橋店の遠藤です。いつもご利用いただきありがとうございます😊 当ジムでトレーニングする時 「めっちゃ下半身のトレーニングやるなー」 と感じた方はいらっしゃいますか？ 是非そう感じていただきたい！と思うほどに、トレーニングは下半身重視です。 日常動作のほとんどが下半身を使います。...
こんにちは！スモールジム浅草橋・東日本橋店の遠藤です。いつもご利用いただきありがとうございます😊 日本のフィットネス人口(何かしらの施設に通って運動をしてる人) これは何パーセントだと思いますか？ 30%？ 10%？ 正解は、、、 3% 少なっ！と感じた方も多いと思います。私も初めて知った時はびっくりでした。...
こんにちは！スモールジム浅草橋・東日本橋店の遠藤です。いつもご利用いただきありがとうございます😊 「筋肉痛は体力がないから起こるのか？」とご質問いただきました🙏 私からの見解は 関係ない！です👍 私もトレーニングを始めて10年近く経ちますが、今でも筋肉痛はきます。 筋肉痛は普段より強い負荷やストレスが筋肉にかかると発生しやすいです。...
