こんにちは！スモールジム浅草橋・東日本橋店の遠藤です。いつもご利用いただきありがとうございます😊 基本 どんな場所でもこの言葉は聞いたことはあるのではないでしょうか？ これは運動の場でも同様です。 スモールジム浅草橋・東日本橋店では皆さまに基本的な運動能力向上のためのメニューを取り組んでいただいています。 それが 筋力(主に下半身) 柔軟性...
こんにちは！スモールジム浅草橋・東日本橋店の遠藤です。いつもご利用いただきありがとうございます😊 スモールジムの成果の１つに防衛体力の強化があります。 防衛体力とは病気、怪我などになりにくい身体、体力という事です。 息切れがなくなった！重いものが持てるようになった！ そういった成果も大変素晴らしいです👏...
こんにちは！スモールジム浅草橋・東日本橋店の遠藤です。いつもご利用いただきありがとうございます😊 当ジムは普遍的な運動、栄養、休養指導をご案内いたします。 つまり医学的観点に基づいたものということです。 巷に溢れる、「〇〇健康法」、「〇〇ダイエット」など これらを否定はしませんが、多くが医学的ではないと考えます。...
こんにちは！スモールジム浅草橋・東日本橋店の遠藤です。いつもご利用いただきありがとうございます😊 より良い身体を作るには、日々身体を管理する必要があります。 つまり毎日取り組みを行う必要があるということです。 例えば 毎日何かしら身体を動かす 毎日必要な栄養素を必要量摂る 毎日質の良い睡眠を7〜8時間(個人差あり)とる 他にもまだあります。...
こんにちは！スモールジム浅草橋・東日本橋店の遠藤です。いつもご利用いただきありがとうございます😊 より良い身体づくりのために必要な考えは「小さな取り組みを積み重ねていく」ということです。 つまり毎日の継続ですね♪ 「たまに大きな取り組みをする」 これはその場では身体がより良くなった感じがしますが、根本的には向上してるとは言い難いです。...
こんにちは！スモールジム浅草橋・東日本橋店の遠藤です。いつもご利用いただきありがとうございます😊 トレーニングにおいて大切なのは自分をより良くすることだと思います。 決して他人よりできる、できないということではありません。 過去、現在の自分より向上できれば最高ですね♪ 成果についても相対的なものではなく、絶対的なものです。...
こんにちは！スモールジム浅草橋・東日本橋店の遠藤です。いつもご利用いただきありがとうございます😊 より良い身体づくりにおいてのポイントは「外側ではなく内側から身体を変える」ということです。 ここでいう内側、外側とは 内側→免疫力、身体の機能 外側→スタイル、筋肉が大きい などです。...
こんにちは！スモールジム浅草橋・東日本橋店の遠藤です。いつもご利用いただきありがとうございます😊 当ジムのコンセプトに予防があります。 ではどれくらいの疾患、症状を予防できるのか？ 少しだけ挙げてみますね。 筋力低下 転倒 ギックリ腰 腰痛 肩コリ 四十、五十肩 糖尿病 高血圧 脂質異常症 メタボ 冠状動脈系疾患 骨粗鬆症 風邪 認知症...
こんにちは！スモールジム浅草橋・東日本橋店の遠藤です。いつもご利用いただきありがとうございます😊 本日から4月がスタートしましたね😊 新年度になって環境や生活が変わった方はいらっしゃいますか？ 過ごしやすい気候になってきましたが、引き続きお身体にはお気をつけくださいね💐 レッスン中に皆さまとお話をさせていただいていますが...
こんにちは！スモールジム浅草橋・東日本橋店の遠藤です。いつもご利用いただきありがとうございます😊 もうすぐ3月も終わりですね。 当ジムもオープンしてから2ヶ月が経とうとしています。 毎週レッスンをやりきる姿やトレーニングの重量が上がったりと この2ヶ月でたくさん感動をいただいてます😊...
